ひなちゃんねる『鬼の筋トレ』は効果ある?メニュー&やり方〜口コミまで紹介!

終わったら、身体を仰向けにして足を曲げた状態で浮かせて、上半身を起こし手を左右に100回振ります。 床につけないようにしましょう。

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現在の姿からは想像できないほど元々太っていた時代があり、ダイエットに関して説得力があるのが特徴となっています。

【ダイエット】1日で腹筋が割れる「鬼の筋トレ」が話題。お正月に向けて頑張ってる女子がたくさん!

さらに先ほどの両手を床にタッチしていく動きをもう100回行っていきます。 (お腹のストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください) 2位は下っ腹に効かせるための筋トレ動画です。 ここからの2つのメニューは15回を4セット行います。

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膝に手を置いて足首の方に滑らせるそのとき親指が内くるぶしの方にあるから ぐるっと返して上にひきあげる(リンパを流す)• 動画の中では加藤ひなた自身がトレーニング内容を一通り行っていますが、終盤になるとかなり疲れている様子がわかります。 30回を目標にしましょう。

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その次はプランクを1分間です。 ダイエットが中々うまくいかない人や、これからダイエットしようとしている人は参考にしてください。

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くるぶしの凹んだ部分を親指と人差し指でつまんでかかとの方に引き伸ばす 内くるぶしを出すように• 実際にこちらの動画でお腹がへこんだと実感する方は少なくありません。

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(ひなちゃんねるのふくらはぎ痩せについては以下の記事も参考にしてみてください) 脚の脂肪だけではなく頑固なセルライトで悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 その他にも四つん這いの状態からお尻を膝につけて腕を伸ばしたり、開脚して上体を横に倒したりなど時間をかけて丁寧に行いましょう。

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そして次はニーレッグレイズです。

ひなちゃんねるの食事管理が大注目!食事制限なしで食べても太らない方法を解説!

親指と人差し指の間のツボを親指の第1関節で押して土踏まずに流す• 左右交互に行って、30回を行いましょう。

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次に、うつ伏せになり肘を曲げて床に置いて、身体を上げて頭から足まで一直線になるようにします。 そこから自転車を漕ぐように片足ずつ交互にお腹に思いっきり引き寄せていきましょう。

ひなちゃんねるのダイエット効果は本物!部位別に痩せた口コミまで紹介!

全身の脂肪を燃やしたいという人におすすめしたいのが、こちらの鬼の筋トレメニューです。 次は仰向けになって肩倒立のように背中が床から離れるまで脚を持ち上げます。

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25回連続で行うのを目標にしましょう。